Physiotherapie Innsbruck
Individuelle Trainingsplanung – vom Sportphysiotherapeuten
Geht’s dir wie vielen Menschen? Du investierst viel Zeit und Leidenschaft ins Training, trainierst regelmäßig und oft auch intensiv – und hast trotzdem das Gefühl, nicht so richtig weiterzukommen in deiner sportlichen Entwicklung. An Leidenschaft und Hingabe fehlt es oftmals nicht- manchmal aber am nötigen trainingswissenschaftlichen Hintergrundwissen, wie denn ein Training eigentlich systematisch angegangen werden sollte.
Häufig ist ein Zuviel von etwas das Problem. Also z.B. zu viele Workouts, Sätze, Übungen oder Kilometer die Woche. Oder du kennst nicht die passenden Übungen, um deine Ziele zu erreichen. Oder du weißt nicht recht wie du Ausdauer- und Krafttraining effektiv kombinieren kannst?
Die individuelle Trainingsplanung bei Physio Kollektiv setzt genau hier an.
Ziel ist es, dein Training so zu gestalten, dass es nachhaltig wirksam, realistisch umsetzbar und langfristig gesundheitsfördernd ist – möglichst verletzungsfrei und klar auf deine persönlichen Ziele ausgerichtet.
Gesundheitshunderter der SVS
Diese Leistung wird von der SVS-Aktion "Gesundheitshunderter" unterstützt. Sie können die entsprechende Rechnung bei der Krankenkassa einreichen und bekommen 100 Euro rückerstattet.
Für wen ist eine Trainingsplanung sinnvoll?
Eine individuelle Trainingsplanung richtet sich an sportlich aktive Menschen, die:
- regelmäßig trainieren, aber mit ihren bisherigen Fortschritten nicht zufrieden sind
- immer wieder trainingsbedingte Beschwerden oder Verletzungen haben
- unsicher sind, ob sie zu viel oder zu wenig trainieren
- nicht genau wissen, wie ein Training sinnvoll aufgebaut und strukturiert wird
- sich sportlich weiterentwickeln wollen, dabei aber langfristig leistungsfähig und gesund bleiben möchten
Wie läuft eine Trainingsplanung ab?
- Analyse & Gespräch
- Auswertung & Planerstellung
- Übergabe & Erklärung
Warum Trainingsplanung mit Gregor Defregger?
Die Trainingsplanung wird von Gregor Defregger, Physiotherapeut und Sportphysiotherapeut (i. A.), durchgeführt. Sie basiert auf langjähriger eigener Trainingserfahrung, fundiertem sport- und physiotherapeutischem Wissen sowie einem klaren Fokus auf Belastbarkeit, Verletzungsprävention und nachhaltige Leistungsentwicklung.
Trainingsziele - Trainingsarten
Typische Schwerpunkte sind Krafttraining, Ausdauertraining sowie kletterspezifisches, unterstützendes Krafttraining und Verletzungsprophylaxe.
- Ausdauertraining
- Krafttraining – Muskelaufbau
- Abnehmen
- Verletzungsprävention
Sportarten
- Bergsteigen
- Skibergsteigen
- Klettern
- Laufsport
- Trailrunning
- Radsport
Analyse & Gespräch
Erfassung deiner Trainingshistorie, Ziele, zeitlichen Ressourcen sowie bisheriger Verletzungen und Schwachstellen.
Der Termin kann persönlich in Innsbruck oder per Videocall stattfinden – gerne in Deutsch oder Englisch.
Auswertung & Planerstellung
Übergabe & Erklärung
Der Trainingsplan wird gemeinsam besprochen, erklärt und eingeordnet, damit er nicht nur umgesetzt, sondern auch verstanden wird.
Eine Leistungsdiagnostik kann bei Läufern und Bergsteigern eine sinnvolle Ergänzung sein, ist aber keine Voraussetzung für eine Trainingsplanung.
Begleitende Trainingssteuerung - optional
Auf Wunsch kann die Trainingsplanung durch eine begleitende Trainingssteuerung ergänzt werden. Dabei werden in individuell vereinbarten Abständen Training, Belastung und Entwicklung überprüft, angepasst und feinjustiert. Die Betreuung kann persönlich oder online erfolgen.
Organisation & Rahmen
- persönliche Termine in Innsbruck möglich
- Online-Trainingsplanung per Videocall (Deutsch & Englisch)
- Preise auf Anfrage, da Umfang und Zielsetzung individuell variieren
Interesse an einer individuellen Trainingsplanung?
Für eine unverbindliche Anfrage oder ein Erstgespräch kannst du direkt Kontakt mit Gregor Defregger aufnehmen.